Пошук

Питний режим у літню спеку

Дата: 20.07.2023 11:44
Кількість переглядів: 103

Фото без опису 

Якщо ви дбаєте про своє здоров'я, то знаєте, як важливо дотримуватись питного режиму. 

Існує узагальнена думка вживання води на день, а саме не менше 2 л води. Проте раціональніше використовувати формулу для підрахунку норми споживання води на добу: 30 мл води × на вагу для жінок і 40 мл води  ×  на вагу для чоловіків.

Споживання води в спекотні літні дні повинна перевищувати норму, як мінімум, на 1 літр. Це пов'язано з виведенням рідини через пори у вигляді поту. Суха поверхня шкіри може ввести в оману. При високій температурі повітря піт швидко випаровується.

Правильний питний режим в спекотну погоду дозволить вирішити кілька важливих питань:

• захистить шкіру від пересихання і збереже молодість;

• допоможе вивести шкідливі речовини з організму;

• виключить ймовірність зневоднення і теплового удару.

            ЯК ПРАВИЛЬНО ПИТИ ВОДУ В ЛІТНЮ ПОРУ?

Найбільш оптимальний час прийому рідини - за півгодини до і після їжі. Якщо температура на вулиці зашкалює і вам постійно хочеться пити, не стримуйте себе. Терпіти спрагу - неприпустимо!

Хочете втамувати спрагу? Відмовтеся від солодких напоїв, чорного чаю і кави. Краще віддати перевагу чистій воді, зеленому чаю або несолодким фруктово-ягідним компотів. І пам'ятайте, чим більше перебувайте під прямими сонячними променями, тим більше рідини необхідно споживати.

Люди, які проводять будні в офісі під кондиціонером, можуть і не відчути різниці в сезонній роботі організму. А ось ті, хто постійно знаходиться на свіжому повітрі, повинні подбати про регулярне заповненні водного балансу.

✅ Візьміть за правило:

1. У літню пору завжди тримати пляшку чистої питної води при собі. Як тільки ви відчуєте спрагу, втому, сухість у роті або інші ознаки зневоднення, негайно робіть кілька ковтків.

2. Випивати 1-2 склянки води вранці, за півгодини до сніданку. Це дозволить заповнити «нічні» втрати рідини в організмі;

3. Через півгодини-годину після сніданку необхідно випити ще 0,5 л рідини. У літній період просто замініть чашку ранкової кави на склянку води;

4. Протягом дня кожну годину вживайте півлітра рідини.

 

Вода - не тільки життєво необхідний продукт для людини, але і природний спосіб охолодження організму.

 

Ці прості правила забезпечать Вам прекрасне самопочуття і відмінний зовнішній вигляд.

 

 

Вінницьке районне управління ГУ

Держпродспоживслужби у Вінницькій області


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій


Буде надіслано електронний лист із підтвердженням

Потребує підтвердження через SMS


Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь